Tempodauerlauf: Tempo in der Mittagspause

Overview

10,18
km
Distance
47:56
Time
47:56
Elapsed time
12,7
 km/h
avg. Speed
159
bpm
avg. Heart rate
185
bpm
max. Heart rate
772
kcal
Energy
48.47
VO2max
108
TRIMP
92
m
Elevation

Course

Heartrate data

159
bpm
avg. Heart rate
83
%
avg. Heart rate
185
bpm
max. Heart rate
96
%
max. Heart rate
772
kcal
Energy
108
TRIMP

Pace data

12,7
 km/h
avg. Speed
4:43
/km
avg. Pace
48.47
Effective VO2max

Elevation data

10,18
km
Distance
92
m
Elevation
0.9
%
avg. Gradient
+92/-91
m
Elevation up/down
Stegaurach (Seeg.) - Wildensorg - Debring - Miutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (Sascha) - Hartlanden (heim)
Course

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:0911,7 km/h-1,1 km/h
2.1,00 km4:5012,4 km/h-0,3 km/h
3.1,00 km4:5412,2 km/h-0,5 km/h
4.1,00 km4:4912,5 km/h-0,3 km/h
5.1,00 km4:3812,9 km/h+0,2 km/h
6.1,00 km4:3213,2 km/h+0,5 km/h
7.1,00 km4:2713,5 km/h+0,7 km/h
8.1,00 km4:3513,1 km/h+0,3 km/h
9.1,00 km4:3713,0 km/h+0,2 km/h
10.1,00 km4:4612,6 km/h-0,2 km/h
11.0,18 km0:3817,4 km/h+4,7 km/h
Average (total): 12,8 km/h

Miscellaneous

11.07.2017
Date
11:55
Time of day
16
RPE
178
spm
Cadence (running)
8532
Total cadence
1.19
m
Stride length
rainy
Weather condition
21
°C
Temperature
#Dauerlauf, #Tempo
Tags
X-Bionic TWYCE Running Pants Short, X-Bionic TWYCE Running Shirt
Kleidung
Saucony Kinvara 7 (2)
Laufschuhe

Notes:
Ich wollte 10 km laufen, hatte aber nur wenig Zeit, also musste es ein Tempolauf sein. Da es fast den ganzen Lauf regnete und nicht so heiß war, kein Problem :)