Dauerlauf: Kurze Runde in der Mittagspause

Overview

10,02
km
Distance
52:55
Time
54:52
Elapsed time
11,4
 km/h
avg. Speed
152
bpm
avg. Heart rate
182
bpm
max. Heart rate
799
kcal
Energy
44.96
VO2max
99
TRIMP
100
m
Elevation

Course

Heartrate data

152
bpm
avg. Heart rate
79
%
avg. Heart rate
182
bpm
max. Heart rate
95
%
max. Heart rate
799
kcal
Energy
99
TRIMP

Pace data

11,4
 km/h
avg. Speed
5:17
/km
avg. Pace
44.96
Effective VO2max

Elevation data

10,02
km
Distance
100
m
Elevation
1
%
avg. Gradient
+100/-97
m
Elevation up/down
Kreuzschuh - Walsdorf (Sportplatz) - Steinkreuz - Hartlanden (heim)
Course

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:3610,7 km/h-0,7 km/h
2.1,00 km5:2111,2 km/h-0,1 km/h
3.1,00 km5:3110,9 km/h-0,5 km/h
4.1,00 km5:2711,0 km/h-0,4 km/h
5.1,00 km5:4110,6 km/h-0,8 km/h
6.1,00 km5:5110,3 km/h-1,1 km/h
7.1,00 km5:3810,7 km/h-0,7 km/h
8.1,00 km5:1211,5 km/h+0,2 km/h
9.1,00 km4:3313,2 km/h+1,8 km/h
10.1,00 km4:0015,0 km/h+3,6 km/h
11.0,02 km0:0418,0 km/h+6,6 km/h
Average (total): 11,4 km/h

Miscellaneous

23.05.2017
Date
11:54
Time of day
13
RPE
174
spm
Cadence (running)
9208
Total cadence
1.09
m
Stride length
fair
Weather condition
26
°C
Temperature
#Dauerlauf
Tags
T-Shirt (Sugoi), Kurze Hose (Brooks)
Kleidung
Saucony Kinvara 7 (2)
Laufschuhe

Notes:
Eigentlich wollte ich die 12er Runde laufen, entschied mich dann aber bei km 4, für die zwar kürzere aber härtere Runde. Die 12er hat einfach keinen Schatten und dafür war es mir heute zu heiß.