Langer Lauf: Lauf zur Burg

Overview

21,07
km
Distance
2:02:10
Time
2:10:25
Elapsed time
10,3
 km/h
avg. Speed
146
bpm
avg. Heart rate
173
bpm
max. Heart rate
1454
kcal
Energy
42.59
VO2max
202
TRIMP
305
m
Elevation

Course

Heartrate data

146
bpm
avg. Heart rate
76
%
avg. Heart rate
173
bpm
max. Heart rate
90
%
max. Heart rate
1454
kcal
Energy
202
TRIMP

Pace data

10,3
 km/h
avg. Speed
5:48
/km
avg. Pace
42.59
Effective VO2max

Elevation data

21,07
km
Distance
305
m
Elevation
1.45
%
avg. Gradient
+305/-303
m
Elevation up/down
Steinkreuz - Walsdorf - Kunigundenweg - Bamberg (Café Bergschlösschen) - BAB - Wildensorg - Stegaurach (Seeg.) - Weidig - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)
Course

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:5510,1 km/h-0,2 km/h
2.1,00 km5:3910,6 km/h+0,3 km/h
3.1,00 km5:2711,0 km/h+0,7 km/h
4.1,00 km5:4610,4 km/h+0,1 km/h
5.1,00 km5:3210,8 km/h+0,5 km/h
6.1,00 km5:4810,3 km/h-0,0 km/h
7.1,00 km5:4310,5 km/h+0,1 km/h
8.1,00 km5:5210,2 km/h-0,1 km/h
9.1,00 km5:4410,5 km/h+0,1 km/h
10.1,00 km5:3510,7 km/h+0,4 km/h
11.1,00 km5:3510,7 km/h+0,4 km/h
12.1,00 km5:5410,2 km/h-0,2 km/h
13.1,00 km5:4510,4 km/h+0,1 km/h
14.1,00 km5:5710,1 km/h-0,3 km/h
15.1,00 km7:048,5 km/h-1,9 km/h
16.1,00 km6:099,8 km/h-0,6 km/h
17.1,00 km5:5010,3 km/h-0,1 km/h
18.1,00 km5:4210,5 km/h+0,2 km/h
19.1,00 km5:3010,9 km/h+0,6 km/h
20.1,00 km5:4110,6 km/h+0,2 km/h
21.1,00 km5:3810,7 km/h+0,3 km/h
22.0,07 km0:2210,6 km/h+0,3 km/h
Average (total): 10,3 km/h

Miscellaneous

21.05.2017
Date
09:46
Time of day
13
RPE
170
spm
Cadence (running)
20768
Total cadence
1.01
m
Stride length
fair
Weather condition
21
°C
Temperature
#Langer Lauf
Tags
T-Shirt (Sugoi), Kurze Hose (Brooks)
Kleidung
Saucony Kinvara 7 (2)
Laufschuhe

Notes:
Heute lief es die ersten 10 km recht zäh aber dann war es einfach nur noch gut. Top!